야간 근무의 위험
야간 근무의 위험야간 근무. 묘지이동. 3교대. 하룻밤. 그것은 많은 이름이 있지만 모두 같은 것입니다. 몸이 잠들어야 할 밤에 일하는 것입니다. 나는 운 좋게도 야간 근무를 하지 않아도 되었지만, 남편은 이 끔찍한 교대 근무를 몇 년 동안 계속 반복했습니다. 야간 근무는 실제로 여러 면에서 사람에게 피해를 주고 이 교대 근무자들에게 단기 및 장기적 건강 위험을 증가시킵니다. 이 모든 것은 작업장 안전과 관련이 있습니다. 직원이 건강하지 않으면 비즈니스에 안전 문제가 발생할 수 있기 때문입니다.
야간 근무를 하는 사람은 다음과 같은 위험이 더 큽니다.
제2형 당뇨병 발병
위장 문제
심장병 및 심장마비
우울증
암
지속적으로 피로함(낮에 아무리 많이 자도)
사고를 일으키거나 사고를 당하거나 직장 안팎에서 부상을 입는 경우
비만
스트레스 증가 – 스트레스가 증가하면 다른 건강 문제도 증가합니다.
여성 직원의 임신 불가능 또는 문제
그렇다면 야간 교대 근무를 요청받았거나 이 교대 근무가 가능한 유일한 교대 근무자이고 심혈관 질환, 당뇨병이 발병하고 스트레스 수준이 증가하면 어떻게 될까요? 이것이 바로 남편에게 일어난 일입니다. 이것은 누구에게나 매우 위험한 조합입니다. 먼저 야간근무를 하는 사람들에게서 왜 이런 것들이 증가하는지 살펴보자.
우리 몸은 밤에 자고 낮에 깨어 있도록 되어 있습니다. 우리가 그 일과를 바꾸면 우리 몸의 자연스러운 일주기 리듬을 어지럽히는 것입니다. 많은 사람들이 암막 커튼과 귀마개를 사용해도 낮 동안 수면에 문제가 있습니다. 이것은 스트레스를 더욱 증가시키고 사고와 부상의 위험을 증가시킵니다.
수면 부족은 잠을 자야 하기 때문에 낮 동안 가족과 유흥알바을 보내기가 어렵습니다. 가족과 함께하는 시간 부족은 죄책감과 스트레스를 증가시킵니다.
그들은 항상 시차적응을 느낍니다. 전국을 비행하면서 몇 시간을 잃거나 얻었고 몇 시간 동안 정말 피곤하다고 느낀 적이 있습니까? 아무리 쉬거나 잠을 자도 항상 이런 기분이 든다고 상상해 보세요. 이것은 많은 사람들이 며칠 쉬고 나서도 야간 근무를 할 때 느끼는 것입니다.
야간 근무를 하면서 규칙적이고 건강한 식단을 섭취하는 것은 극히 어렵습니다. 아침에 집에 가면 남들 다 먹는 아침이 아닌 저녁을 먹고 싶어하고, 오후에 일어나도 저녁시간이라 아침이 싫다.
위험을 줄이고 야간 작업을 관리하는 것은 까다로울 수 있습니다. 물론 당신이 밤을 새고 하루 종일 자는 데 문제가 없는 타고난 밤 올빼미가 아니라면 말입니다. 다음은 전문가의 몇 가지 팁입니다.
가장 확실한 제안은 야간 근무에서 벗어나는 것입니다. 이것은 당신에게 가장 큰 건강상의 이점을 줄 것입니다.
영구 교대 근무. 사람이 교대 근무를 많이 할수록 그 사람은 더 힘들어집니다.
낮 동안 잠을 잘 수 있도록 암막 커튼과 귀마개를 준비하십시오. 우리는 암막 커튼을 쳐주었는데, 남편이 야간 근무를 다시 시작했을 때 자신의 몸이 지금이 밤이라고 생각하도록 도와주어 더 쉽게 잠들 수 있도록 했습니다. 때때로 그는 귀마개를 사용합니다. 특히 이웃이 공사를 하거나 정원에서 많은 일을 할 때 그렇습니다.
물을 많이 마시고 점심을 드세요. 진짜 음식을 가져오는 것이 한밤중에 가장 가까운 패스트푸드점을 방문하여 남은 밤을 보낼 수 있도록 데리러 오는 것보다 항상 낫습니다.
하루가 끝나면 적절한 휴식을 취하고, 올바른 식사를 하고, 삶의 균형을 맞추기 위해 정말 열심히 일해도 야간 근무를 할 수 없는(그리고 해서는 안 되는) 사람들이 있습니다. . 건강이 나빠지면 야간 근무를 그만 두십시오. 어떤 직업도 당신의 삶에 가치가 없습니다!